31/03 Dia Nacional da Saúde e Nutrição
24/03/2014Em comemoração ao Dia da Saúde e Nutrição (31/03), aqui vão 10 passos para uma alimentação saudável:
Quer saber como? É fácil! No almoço e jantar, coma 4 colheres de sopa de vegetais (verduras e legumes), no café da manhã comece com uma fruta e acrescente mais uma fruta nos lanches da manhã e da tarde. Pronto! Conseguimos atingir as 5 porções/dia!
Atenção: apesar do óleo vegetal ser um tipo de gordura mais saudável, tudo em excesso faz mal! Você sabia que o ideal é não usar mais do que 1 garrafa de óleo por mês para uma família de 4 pessoas!?
Pode ter certeza que só de ver o saleiro em cima da mesa, você já terá vontade de colocar um pouco na comida! Faça o teste e retire o saleiro da mesa!
E lembre-se: A melhor bebida do mundo é a ÁGUA!
Para calcular seu IMC é muito simples: basta dividir seu peso (em Kg), pela altura (em metros) elevada ao quadrado. Se você estiver acima ou abaixo é bom procurar ajuda de um especialista!
Se conseguirmos seguir estes passos com certeza teremos mais saúde! Vamos tentar?
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