Quatro truques para fazer seu corpo queimar calorias o dia inteiro

Quando o assunto é queimar calorias, normalmente pensamos em alimentos termogênicos. Mas não dá para ficar só na ingestão de gengibre, canela, pimenta e etc., até para não enjoar. Para além dessa lista básica, há várias alternativas que promovem um ótimo gasto calórico o dia inteiro, capazes de derreter a gordura e moldar sua silhueta.

Porém, antes disso, atenção: “Para todas as dicas, é fundamental que você converse e alinhe com seu nutricionista, para traçar um plano alimentar e comer as quantidades corretas, respeitando sua rotina e gostos pessoais, de modo que os resultados realmente sejam alcançados”, alerta a nutricionista Vanessa Prieto.

Procure inserir fontes de proteína na maioria das suas refeições ao longo do dia. “Essa estratégia é mais eficaz do que comê-las em uma ou duas refeições principais apenas. Ingerir mais proteína faz com que o organismo queime a gordura estocada mais rapidamente, porque, como ele vai precisar trabalhar com um alimento que metaboliza de forma diferente, tem que gastar mais energia para isso“, explica a especialista.

Logo após a atividade física, é comum que o corpo continue o gasto calórico. “Se o seu objetivo é o emagrecimento, aproveite essa reação e evite o consumo de carboidratos logo após o treino. Você pode tomar seu shake proteico e aguardar cerca de 45 minutos para fazer uma refeição com carboidratos complexos e proteínas de alto valor biológico. Se não gosta ou não usa proteína em pó, outras fontes podem ajudar, como franguinho desfiado, carne ou ovo. Se for vegana ou vegetariana, cheque com seu nutricionista as fontes vegetais”, recomenda Vanessa. 

Com os alimentos certos consumidos nos horários e nas quantidades adequadas, você mantém o organismo ativo na queima de calorias. Como? Segundo a profissional, “comendo de três em três horas, o metabolismo segue acelerado, promovendo o gasto calórico o tempo todo. Uma dica para otimizar esse processo é balancear a dieta! Assim, você garante o aporte necessário de nutrientes de que o seu organismo necessita, e isso é extremamente importante quando falamos em perda de peso, pois há alguns minerais, como o cálcio (encontrado no leite desnatado, brócolis, aveia, lentilha, sardinha, queijo minas, etc.) e vitaminas do complexo B (banana, batata, atum, fígado, abacate, feijão, etc.), que são parte integrante do processo de lipólise, ou seja, da quebra de gordura”.

Uma maneira simples de não acumular gordura no corpo e ainda obrigá-lo a usar como fonte de energia a gordura que já tem, para que funcione corretamente, é reduzir de modo geral a quantidade de carboidratos do seu dia a dia, mas de forma inteligente, para que possa otimizar a perda de peso. No mais, isso também melhora o desenvolvimento cognitivo e minimiza os fatores de risco de doenças cardiovasculares. Desse modo, “quanto mais saudável mais ativo é o corpo e, consequentemente, mais calorias ele queima para se manter assim“, lembra a especialista.

Fonte: Daqui Dali

Por: Marcell Filgueiras

Disponível em:  http://www.daquidali.com.br/vida-pratica/dieta-e-fitness/quatro-truques-para-fazer-seu-corpo-queimar-calorias-o-dia-inteiro/ | Acesso em: 07/11/2017 às 15h55