16 de outubro – Dia mundial da alimentação
17/10/2013No último dia 16 foi comemorado o dia mundial da alimentação, por isso este mês todas as publicações do site serão voltadas para este importante assunto.
O Grupo CR preparou algumas dicas para adotarmos uma dieta equilibrada. Acompanhe os 15 passos que devemos seguir para manter a saúde em dia:
1- Realizar de cinco a seis refeições por dia.
2- Incluir cereais integrais no cardápio.
3- Ingerir frutas, verduras e legumes.
4- Reduzir o consumo de carnes gordurosas.
5- Evitar as frituras em geral.
6- Utilizar o sistema "a vapor".
7- Preferir os óleos vegetais prensados a frio.
8- Diminuir a ingestão de produtos embutidos.
9- Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes.
10- Evitar a ingestão de líquidos durante as refeições.
11- Cuidado com a adição de sal nos alimentos.
12- Evitar o consumo exagerado de açúcar.
13- Fazer as refeições em local calmo.
14- Ingerir mais água.
15- Praticar exercícios físicos regularmente.
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